cwiczenia na

Madzia - przy moim barku gdzie nic nie było zerwane fizjo mówił, ze 3mce potrzeba żeby się wszystko wygoiło. I te ćwiczenia ktore dawał, najpierw izometryczne, potem z gumami, potem z hantlami to wszytskie były nastawione na utrzymanie zasięgu ruchu. Mój chłop jak sobie bark uszkodził - ale tam dużo było popsute- to pierwszy miesiąc nic nie robił. [...]

Ojej, znalazlam ten film z grudnia, krotko po tym jak moglam zacząć ćwiczenia mojej ręki, po łącznie około 2 miesiącach unieruchomienia bez treningu, film bez żadnej napinki, jaka przerażająca jest ta asymetria, aż się wzruszyłam teraz jak na to patrzę, bo pamiętam jakie to dla mnie było trudne wtedy, te zakresy na filmie to był wtedy mój max ze [...]

No wlasnie, tak a propos, chcialam sie wczoraj postarac i tak nagrac moj trening zeby jakos na insta to wygladalo, jakas rolke zlozyc, cos takiego, hehe, nie no zalamka, to musialabym wszystko nagrywac przed treningiem wlasciwei zeby wygladac ladnie, i miec jeszcze jakiegos operatora i filmowca ktory by mnie tak umial nagrac i jeszcze potem tak to [...]

Ja znów właśnie lubię ściśle się trzymać tego co zaplanowałem, bo mam później czarno na białym co dzięki niemu osiągnąłem i łatwiej wyciągnąć wnioski co ewentualnie w kolejnym planie zmienić. Teraz zmieniam ćwiczenia akcesoryjne dość często. tak mniej więcej co 6-98 tygodni. Także jakbym się nie trzymał planu, to ciężko by było w ogóle oceniać czy [...]

No to dobrze o trenerze świadczy, że Cię nie słucha:) Rehab masz ćwiczenia do robienia samodzielnie czy chodzisz na zabiegi jakies?

[...] robi z tego dnia treningu dolu. Czasem mozna martwy wcisnac gdzie indziej, o ile w ogole sie go ma w planie (bo klasycznmy marwy, i tez sumo to wcale nie sa takie najlepsze cwiczenia hipertoficzne), bo jak jest bardzo przeladowany dzien dolu, ciezkie przysiady, to powiem szczerze ja nie wyobrzam sobie zrobic ciezkich martwych tego samego dnia.

Wezmę paski, juz tak sobie myślałam.... Jak mam cały trening na taką zabawę, to choćby w ramach przypomnienia zobaczę. Inaczej jak jest powiedziane do faila i przechodzisz do następnego ćwiczenia. Tutaj mogę spróbować porzeźbić, ponownie podejść etc. Sama jestem ciekawa. Póki co z okazji kumulacji okazji - mam ładowanie od wczoraj wieczora [...]

Triceps lubi różnorodność - warto go atakować różnymi bodźcami. Bardzo fajnie na ten mięsień działają zabawy tempem poszczególnych faz ćwiczenia.

[...] I jak przysiad albo martwy mam jako pierwsze cwiczenie to robie troche tych rozgrzewkowych serii wlasnie jak wyzej, nawet nie wiem czy to nie jest za malo. A jak mam te cwiczenia w polowie treningu to doslownie z 2 serie rozgrzewkowe tylko, bo juz jestem dosc rozgrzana poprzednimi cwiczeniami. Jak hip trust mam w polowie tremingu to w ogoel [...]

Jakie cwiczenia na brzuch, tylko allachy???

[...] trening dodawalem cos innego. popuri - tak, staram sie wioslowac dobrze technicznie. Te ostatnie podejscia do martwego robilem raczej z ciekawosci, bo nie wykonywalem tego cwiczenia bardzo dlugo. Ale tak mysle, ze jak bym 250kg pociagnal to mialo by wplyw na moja mase miesniowa bo to by byl moj rekord, zmotywowalo by to jeszcze bardziej do MC [...]

[...] chcialem sprobowac cwiczyc na innej silce - postanowilem dojezdzac 10km i pakowac na silce gdzie wiecej sprzetu jest ale to byla zima i nie ogrzewana sala %-) po tygodniu cwiczenia tam - stawy bolaly niesamowicie. wszystkie - najbardziej czulem lokcie a nigdy z nimi nie mialem problemu... dogrzewaj stawy jak tylko mozesz, do tego animal flex i [...]

[...] filmiki robie sobie tak dla jaj, dlatego bzdety takie gadam hehe ;-) Co do hack maszyny - mam, uzywam :-D Robie na niej 'klasyczne siady' -wchodzi jak fronty, robilem tez te cwiczenia wg Platza - to z oderwanymi biodrami jest okrutnie ciezkie, ale palenia w udach nie czuc, za to cale sie trzesa podczas wykonywania cw ;-) Dragkerlsy kiedys robilem [...]

[...] treningu 35min aero. Czuje, ze na klate musze najpierw dawac jakies hantle czy ogolnie cos zeby rece pracowaly kazda osobno %-) bardziej mnie to pompuje i pozniej nastepne cwiczenia lepiej wchodza. Ale to na nastepnym treningu :) Jakas focia bedzie %-) ale pozniej bo wlasnie sie pakuje i brrrum do pracy %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w [...]

[...] stojac 20kg - 5serii po 16powt Sciaganie drazka za glowe szeroki nachwyt - 12x66kg, 12x81kg, 12x81kg, 12x81kg Szrugsy stojac linka dol 81kg - 4serie po 16powt Unoszenie ramion lezac na lawce skos z hantlami po 6kg - 20x, 20x Po treningu 35 min aero rowerek :-) Trening szybki i przyjemny :-D pompa byla mega, fajnie czulem wszystkie cwiczenia.

Ron, mam nadzieje ze nogi dzis styrasz tak, ze na czworaka do domu :-D Ogolnie lydki cwicze po udach, 4-6serii po max ilosc powt. Dowolnie, rozne cwiczenia co trening. Czesto jak nie mam sily zrobic lydek po udach to po prostu dokladam je w inny dzien np. po plecach ;-) Marian - nie mam patentu na barki, wlasnie dosc slabe mam, a przedni akton [...]

[...] No i raczej z filmow w ktorych mozna go zobaczyc - nawet tych aktualnych - wydaje sie byc tak jak mowisz sympatycznym gosciem. Ogladalem caly film ktory podeslales, niektore cwiczenia to bardzo dziwnie wykonywal %-) ZDROWIEJ I NA SILKE :-D maxwell11 - no, ale przeciez jestem cienkigosciu to powiedziałem tylko prawde %-) %-) %-) %-) Debiuty to [...]

[...] bo najpierw musze Cie zajechac kulturystycznym treningiem %-) bo na silowke to ja nie mam szans %-) bedzie fajowo jupiiiiiii }:-( dzis Was zagne %-) na barki same dziwne cwiczenia i ogolnie trening hardkor bedzie moze komus sie przyda wypiska %-) moze i widjo jakies sie nakreci w celach edukacyjnych %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu [...]

Za Eminema - Sing For The Moment sog :) Fajne ćwiczenia z bicepsem robiłem podobnie, ale jednak wolę oprzeć ręce na ławce i wtedy uginać :)

no też właśnie - dało mi do myślenia jak kiedyś wspomnaięłś o 2 rzeczach: 1. że w kinie nie możesz usiedzieć z tą noga 2. przy prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną z wyników badań wynika że masz przesunięta bocznie rzepke - i właśnie ja miałem to samo %-) jak to ogarnąć: 1. spanie: noga wyprotowana - jeśli śpisz na boku, [...]